Anti-ansiedad 150

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En el documental creado por National Geographic y los investigadores de la Universidad de Stanford, Estrés, Retrato de un asesino. expertos describen cuán mortal estrés puede ser. (Ver el documental a continuación.) La buena noticia, sin embargo, es que hay numerosas hierbas naturales y suplementos que pueden reducir el estrés sin causar el mayor número (si lo hay) efectos secundarios u otros problemas de salud mental, como muchos medicamentos psicotrópicos farmacéuticas hacen. Aquí están 7 hierbas contra la ansiedad naturales para reducir la ansiedad y el estrés (y el video documental). 1. Manzanilla Esta hierba increíble, relacionada a la ambrosía, se puede elaborar cerveza en un té o tomar como un suplemento, y se ha utilizado durante siglos para aliviar la mente y calmar los nervios crispados. Tiene una calidad ligeramente sedante, ya menudo se utiliza para los que tienen dificultades para dormir debido al estrés. En un estudio de ocho semanas de 57 pacientes con trastornos de ansiedad, los investigadores de la Universidad de Pennsylvania Escuela de Medicina informó que los extractos de manzanilla de grado farmacéutico 220 mg al día) condujeron a mejoras modestas en comparación con los placebos. 2. Utiliza la Ashwagandha miles de años para calmar la mente agitada, Ashwaganhda proviene de la sabiduría ayurvédica. También conocido como cereza de invierno, las raíces Ashwagandhas contienen flavonoides y muchos ingredientes activos de la clase withanolide. Es un adaptógeno. lo que significa que ayuda a adaptarnos a nuestro entorno, y eso incluye a los estresantes. 3. La pasiflora No sólo es este remedio herbal bella, también es conocido por ayudar a las personas con altos niveles de ansiedad a dormir mejor, e incluso se conoce como un afrodisíaco en las culturas antiguas de la Polinesia. Sus efectos son ligeramente sedante, pero en menor por lo que Valeriano. 4. El magnesio no sólo hace un buen suplemento de magnesio o el consumo de alimentos ricos en magnesio ayudan a calmar los músculos tensos, doloridos, sino que también ayuda a disminuir la presión arterial y reducir el estrés. Lo que es más, el magnesio se ha demostrado que reduce un latido anormal del corazón y mantener el sistema cardiovascular en forma. También puede ayudar con el tratamiento de la diabetes tipo 2, así como el insomnio y la depresión. 5. Alta calidad Verde y negro Tés L-teanina se encuentra en buenas tés pueden aumentar las ondas alfa cerebro y ayudan a las personas a sentirse más tranquilo. Parece que el viejo consejo para sentarse y tomar una taza de té isnt sólo un placebo para ayudar a reducir el estrés. Un estudio encontró que la L-teanina reduce las respuestas negativas al estrés. Y en otras investigaciones, se incrementó la sensación de relajación entre las personas con trastornos graves de conducta. Podría ser, de hecho, incluso mejor en la reducción del estrés de Xanax. 6. La lavanda increíble aroma de esta planta es conocida para poner incluso los bebés agitados a dormir. Si usted no puede conseguir una buena risa para reducir el borde de su día, trate de olor lavanda. o beber té de lavanda con infusión. Debe calmar sus nervios crispados inmediatamente. 7. La kava también conocido como Kava Kava, esta es otra de las maravillas de la Polinesia para aquellos con una mente preocupada. Las raíces son elaboradas para crear una bebida que es excelente para calmar la ansiedad. Es sedante en su calidad, pero no interrumpe la cognición. Muchos lo utilizan para el tratamiento de la ansiedad social en lugar de la bebida más dañina, alcohólico. Acerca de Christina Sarich: Christina Sarich es un escritor independiente y humanitaria que le ayuda a despertar a su soñoliento pequeña cabeza, y ver el panorama. Su blog es Yoga para el Nuevo Mundo. Su último libro es Pharma Sutra: la curación del cuerpo y mente a través del arte del Yoga.